jak cwiczyc

Dzisiaj trening na sali. Najpierw gralismy w pile troche, potem techniki na tarczach. Wymeczylem sie mocno, ledwo do domu doszedlem. Ogolnie czuje spory wzrost kondycji jak i wzrost zmeczenia- niestety spie ostatnio malo, odzywiam sie nie wzorowo, etc. Bedzie coraz lepiej w tej kwestii- w piatek koncze kurs co oznacza tez wiecej czasu. MMA [...]

[...] lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć masę mięśniową. To wspaniale. Prawdziwa przyczyna twoich [...]

"Jak mozna dokladnie zrobic cwiczenie 3, 4, 5, zeby lokciami dotknac nog, jakos brakuje mi z pol metra do kolan, czy to da sie wycwiczyc, czy jest to tylko takie aby starac sie dotknac? Czy po jakims czasie jest mozliwe dotkniecie lokciami kolan i nawet objecie ich? Jak poza tym zorbic dokladnie cw. 6 z tymi wyprostowanymi nogami, jak je [...]

[...] ostatnim posiłku?>>>>>>> Kiedy chcesz...na czczo ja raz sprobowalem zrobic to prawie nabawilem sie przepokliny...nie mile uczucie... <<<I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke?>>> Musisz robic inne cwiczenia <<<I czy dobrze [...]

[...] zakladajac masowy trening z obciazeniem raz w tygondniu. Cwicze od pon do czwartku, przy poprawie planu apokalipsa wskazal mi wtorek na cwiczenie brzucha po treningu plecow a jakby tak cwiczyc brzuch w piatek kiedy nie mam treningu? Co o tym myslisz? pon - klatka,barki wt - plecy sr - bic,tric czw - nogi i piatek bylby brzuch czy nie opyla sie?

[...] czym przejsc na push/pull. obecnie moim celem jest wciaz redukcja(178cm,78kg,84.5 cm w pasie-chcialbym zjechac do 82cm). no i mysle nad sprawdzeniem J/NJ,tylko nie wiem jak to rozplanowac,bo trenuje o roznych porach(10.30 lub 15.) ... planuje przez te 2 tygodnie cwiczyc pn-sr-pt+aeroby po treningu. troche sie to chyba mija z celem w takim [...]

Tak jak wcześniej pisałam, dzisiaj byłam u Piotra sprawdzić, jak tam moja technika. Cóż, w przysiadzie trener zabrał mi 10 kg i kazał łydki rozciągać - stwierdził, że mam bardzo długie kości udowe i generalnie u mnie z przysiadem to łatwo nie będzie. W każdym razie wiem już skąd to "bujanie", o którym wcześniej pisałam. Czyli cóż, trzeba wziąć się [...]

Może się przyda za parę lat etam, dupę można ćwiczyć cały rok, całe życie %-) żeby nie było, że spam - zdjęcia muszą być całej sylwetki czy tak jak w zeszłym roku- wystarczy dvpa? :->

[...] B2 swing sztangielką dwoma rękami (30 sek.) 1 minuta przerwy B3 skip A (30 sek.) B4 skok dwoma nogami przez przeszkody przód / tył (30 sek.) 2 minuty przerwy C1 przeskoki jak do wypadów bez przyklęku C2 pajacyki 1 minuta przerwy C3 burpee aerobowe (30 sek.) C4 skok na skakance lub bieg w miejscu (30 sek.) 2 minuty przerwy D1 wejście rękami na [...]

[...] na łapy? W sensie : poniedziałek po 2 ćw nogi klatka plecy i 1ćw barki triceps biceps brzuch środa po 1 ćw nogi klatka plecy i 2ćw barki triceps biceps piątek : znowu jak w poniedziałek. Da mi to dobry rozwój? zauważyłem żeby klatka mi rosła to muszę ją ćwiczyć jak najczęściej, bardziej częstotliwość mi służy niż jednorazowe napompowanie [...]

Nie wciskajcie czlowiekowi kitu. Robi prawie poprawne przysiady. Box Squat jest dobry aby cwiczyc odpowiednia glebokosc, ale jak widac masz za wysoka laweczke lub za krotkie nogi. Mozesz tez dalej stanac i siadac - nie tylko dotknac pupa laweczki, ale usiasc. Przy masie i sile rob parallel squat - sprawdz w youtube (w tym momecie zaliczaja ci [...]

zdecyduj sie co chcesz cwiczyc. orginal spud'a ci nie pasuje, przerobiony przez mjoze tez nie, jak nie zamierzales go cwiczyc to po co zawracasz ludziom glowe, a peco masz na tej stronce http://streetball.polskikosz.pl/?link=training pozdro

[...] wykonywać w seriach po 6-8powtórzeń. Ćwiczenie nie może być stosowane częściej niż 1-2 razy w tygodniu, po uprzednim przygotowaniu innymi środkami. 11. Rwanie i podrzut - jak w wieloboju ciężarowym; zasady jak w ćwiczeniu 1. 12. Piłkami lekarskimi lub kulami w różnych pozycjach i kierunkach ,w seriach. Wybieramy 5-6 ćwiczeń i powtarzamy 8-10 [...]

[...] ten temat , ale mit , ze bieg najlepiej na czczo jest juz dawno oballony. Jest to swietny sposob na utrate miesni. Dlaczego nie na czczo, rano. Bo przeciez tacy kulturysci jak Bill Pearl, wstawali o 4 rano i trenowali. Pierwsza czesc tego mitu jest prawdziwa. Mozna cwiczyc rano! jesli ktos czuje sie swietnie rano to moze cwiczyc o tej porze. [...]

[...] 3 dni bedziemy mogli opedzic wszytskie katy podejscia do miesnia. co do ruchow w tylu sportowym wplotłabym wlasnie wszelkie wymagajace eksplozjii energii w przypadku nog, jak przysiad z wyskokiem, power clean, push press, i takie modyfikacje do tego jak wchodzenie na stopien z ciezarem, wykrok z noga tylna na podwyzszeniu. reszta klasycznie [...]

No w tym tygodniu jest troche dziwnie. Pracuje na 2 zmiane wiec wstaje o 9 jem bialko kreatyne i ide cwiczyc. Dzis np nie miałem siły wogóle jakoś w ciągu dnia miałem bóle głowy. Na szczescie juz jest wszytko ok. :) Co do treningu brzucha musze przyznac ze na te wczesniejesze 8 tyg powrotu do formy wykonalem moze z kilka sesji na brzuch. Planuje [...]

dzieki Bunia :) na inne cwiczenia tez oczywiscie jestem otwarta, bo tak jak napisalam, dopiero zaczynam cwiczyc, motam sie z cwiczeniem tak samo jak z jedzeniem poki co, bo co czlowiek to inna opinia. z ta dyskopatia tez jest wesolo, bo tez co czlowiek to inna opinia, jedne fizjoterapeutka powiedziala mi ze moge robic wszystko jezeli mnie przy [...]

[...] szyjne, no i na reszte masaze. Bede cwiczyc te Mawashiego tez. W Norwegii fizjoterapia opiera sie glownie na cwiczeniach, ewentualnie prady. Laser rzadko. Nawet ten lekarz jak uslyszal ze Norwegia to stwierdzil ze tam ciezko mi bedzie takie zabiegi znalezc. Moze gdzies w Oslo bym znalazla, ale kosztowaloby to pewnie fortune ze wzgledu na to, ze [...]

[...] - pomidorki. Wczoraj ponad kg poszło. Miska powyższa, to w praktyce 5 posiłków w godzinach 7, 11, 15, 18, 20. Czasami wychodziło mi w 4 posiłkach, wszystko w zależności jak mi wygodnie. Wczorajsza większa dawka Scorcha (biorę pomimo braku aero/siłowni) weszła OK. Nie było jakiś dziwnie mocniejszych "telepań". Dzisiaj próbuje 3 tabs z rana, 2 [...]

[...] gdzie balansowanie ciałem (odsyłam do b)), lub szarpanie - nadające większy pęd sztandze (pkt.a) pozwala udźwignąć większy ciężar lub wykonać więcej powtórzeń.Tylko za jaką cenę??? d)postawy przy cwiczeniach - przykładowo: przysiad - kolana nidgy nie powinny wychodzic poza palce stóp! Jeśli są z tym problemy(tracimy równowagę przy [...]